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夏天这样坐月子 宝妈更轻松

夏天这样坐月子 宝妈更轻松

 

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炎炎夏日已经来临,夏天也有不少宝妈分娩生孩子,而夏天坐月子是让每个宝妈都很苦恼的一件事,那么夏天怎么轻松健康得坐月子呢?

 

      夏天如何科学坐月子?衣食住行这么做

 

 

01

 

  夏天坐月子,最舒适的衣服就是纯棉、宽松、薄薄的睡衣,不要那种睡衣裙,不方便喂奶。最好多备几套,以方便换洗。两套短袖的,可以在白天换着穿,两套长袖的,可以在晚上换着穿,以方便晚上起来哺乳或者给宝宝换尿布。在空调房里,尽量穿长衣长裤较为适宜噢。有老人认为坐月子不能穿短袖的衣服,可闷热的天气让人难以忍受,只要穿短袖你不觉得凉,完全没问题。夏天当然要穿拖鞋,特别是在家里,这是最方便的,那种软底的拖鞋比较舒服些。如果你的脚怕冷,那就再穿一双薄的纯棉袜。

  

 

不要把产妇当病人,穿得多盖得多,和普通人一样就可以了,否则产妇大汗淋漓,高热,会出现脱水昏迷的症状。产妇衣服汗湿了应该及时更换,洗澡后要擦干,不要洗冷水澡。

 

02

 

  夏天坐月子能吃的东西很多,特别是水果,水果中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果,还能防止中暑。所以,在产后3—4天里不要吃特别寒性的水果,如梨,西瓜,接下来的日子里,应该每天吃2—3个水果。不要将水果加热或久置,那会使营养成分损失。
  夏天饮食宜清淡,不要吃刺激性的食物,即使再热,也不要吃冰镇的食品和冷饮。新鲜果汁及清汤对产妇来说是一种很好的饮料,其中既富含维生素,又富含矿物质,可以促进你的身体恢复,也能满足宝宝的需要。
  生孩子往往会因为失血造成身体虚弱,因此日常生活应该注意补充蛋白质,吃含铁丰富的食物、水果,这样可以帮助子宫恢复。夏天因为炎热,胃口容易下降,所以在一日三餐的正常饮食外,可以在两餐之间再少吃点。新妈妈不要为了尽早恢复身材而过于偏食素菜,尤其是母乳喂养的妈妈,要保证每天摄入足够的蛋白质,做好荤素搭配,不仅有利于蛋白质的吸收,也能起到调节肠胃的作用,可以避免新妈妈受到便秘、母乳不足等困扰。

 

 

夏天可能产妇最喜欢吃西瓜,但是西瓜是寒性的水果,最好适可为止。一天吃个一小块是可以的,吃得太多容易拉肚子哦。

 

 

03

 

  产妇居住的地方应该阳光充足、空气流通,因为产妇月子期间恶露未尽,住在潮湿的地方很容易造成霉菌感染。产妇的床下要经常通气,被褥要多晒,防止组织感染、关节炎。

 

天气炎热的时候,可以使用空调、风扇,但是不要直接对着风口吹。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生

 

 

04

 

 月子期间产妇不要做重活,但是可以根据身体适当做一下保健操。宝宝两周后,新妈妈如果身体恢复得不错,还可以外出轻松一下,找几个闺中密友,谈谈孕前的个人爱好,交流一些孩子以外的话题,这也算是做妈妈期间的精神休息噢。要提醒以新妈妈,出门要选在天气格外好的时候,尽量控制在一个小时内噢。

 

来自小编的温馨提示:产后要适当地活动活动,这样有利于身体的恢复,切记不要“捂”的太多,舒适为宜;宝妈要坚持洗澡,保持身体无异味;保持屋内温度,切勿关窗前门导致室内温度更高,适时开放空调,给自己和宝宝创造舒适的环境。

 


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